Многие повседневные действия выполняются нами словно на автопилоте. Мы не задумываемся, когда принимаем душ, чистим зубы — все эти процессы происходят автоматически. Но правильно ли мы это делаем?

Речь пойдет о самых распространенных действиях, которые совершаются нами регулярно. Начав делать их правильно, вы окажете огромную услугу своему организму. Эти действия настолько просты и очевидны, однако способны кардинально повлиять на наше здоровье.

Не забудьте поделиться этими советами со своими друзьями.

1. Неглубокое дыхание

Большинство из нас при дыхании задействую лишь грудную клетку, в то время как гораздо полезнее использовать при дыхании мышцы живота и диафрагму. Глубокое дыхание помогает снять стресс, понижает кровяное давление и повышает выносливость.

2. Слишком частые упражнения

Исследования показали, что упражнения, выполняемые 6 раз в неделю, приводят к переутомлению организма, так как наш организм считает, что находится в находится в экстремальной ситуации, от чего наши мышцы со временем перенапрягаются. Умеренные тренировки (скажем, четыре дня в неделю) будут более оптимальным вариантом, при том ,что вы также эффективно будете терять лишний вес и сохранять хорошую форму.

3. Ношение неудобной обуви

От хождения в неудобной обуви страдают не только сами ноги, но наш позвоночник, особенно его шейный отдел. Нося обувь на высоком каблуке или на шпильках, центр тяжести при ходьбе немного смещается, что приводит к дополнительной нагрузке на позвоночник. В итоге многие испытывают боль и спазмы в суставах и в области шеи. Согласитесь, что заменить обувь проще, чем менять суставы, не так ли?

4. Слишком частое принятие душа

Наша кожа вырабатывает масла, являющиеся естественной защитой нашего тела и волосяного покрытия. В умеренном количестве, это является необходимым и полезным свойством нашего тела, предотвращая сухость кожи и попадание в наш организм инфекций. Однако при частом принятии душа, мы смываем эту защитную пленку, провоцируя выработку гораздо большего количества масел, нежели это необходимо, так как организм пытается приспособиться к новым условиям. В результате, чем чаще мы принимаем душ, тем быстрее загрязняется наша кожа и волосы, как бы это парадоксально не звучало. Поэтому, старайтесь использовать шампунь реже и вменьших количествах, а также сократите своё время пребывания в нём.

5. Злоупотреблять «антибактериальным» мылом

Нет ни одного убедительного доказательства, что специальное «антибактериальное» мыло лучше защищает вашу кожу, нежели обычное. Зато вместе с опасными бактериями, такое мыло способно нейтрализовать и полезные бактерии, которые помогают нашему орагнизму защищаться от опасных инфекций. Такое чрезмерно «суровое» мыло может даже привести к нарушениям гормонального фона.

6. Не мыть барабан стиральной машины

Ваша одежда может оказаться не настолько чистой как вы думаете. Часть загрязнений, которая вымывается из вашей одежды при стирке, всё же остается на внутренней поверхности барабана стиральной машины. В этих осадках могут содержаться болезнетворные бактерии, которые попадут на вашу одежду снова при очередной стирке. Особенно много бактерий может остаться в барабане после стирки нижнего белья и если не мыть барабан стиральной машины, то эти загрязнения будут постоянно попадать и на другие вещи из вашего гардероба.

7. Спать слишком много или слишком мало

Без необходимого количества сна, наш мозг начинает разрушаться. Если сон составляет менее 7-9 часов в день, в дальнейшем это может привести к появлению проблем с памятью, снижению творческих способностей, резким перепадам настроения и многим другим рискам. Помните, что нельзя «отоспаться впрок» .Недосыпая, вы наносите организму невосполнимый ущерб. Поэтому лучше начните соблюдать режим сна уже сейчас!

Примечательно, что избыток сна (более 9 часов в день) приводит к схожим последствиям для организма, что и недосып. Отличная иллюстрация понятия «золотая середина».

8. Слишком много проводить времени сидя

Плохая осанка — далеко не самое страшное, чем грозит сидячий образ жизни. К ним также относится повышенное артериальное давление, снижение метаболизма, повышение уровня сахара в крови, избыточный уровень холестерина, а также повышение риска возникновения онкологических заболеваний и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Не забывайте делать перерывы в течение дня, отходя от рабочего места.

9. Отказ от определенных групп продуктов

Отказ от белков/жиров/углеводов, который предписывают некоторые диеты — не самая хорошая идея. Для полноценного функционирования всех процессов жизнедеятельности, нашему организму нужны все эти вещества. Углеводы дают энергию нашим мышцам, а жиры важны для работы мозга. Конечно, важен правильный баланс этих веществ, а также их качество. Для этого совсем не обязательно отказываться от всех продуктов, содержащих то или иное вещество. Например, для получения качественных углеводов, отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам и т.д.

Проверили себя? А какие вещи вы делали неправильно? Поделитесь этой важной информацией с друзьями.