Сама мысль о том, чтобы заняться зарядкой прямо на рабочем месте может вызвать недоумение и улыбку. Однако, несколько упражнений за рабочим столом все же можно выполнить. Они помогут размять свое тело и получить психологическую передышку.
Начнем!
-Сядьте на край стула, обхватите его края по бокам. Потом приподымитесь на руках, ноги при этом старайтесь держать в согнутыми (это хорошо напрягает ваш пресс). Не подымайте слишком сильно свои плечи.
Удерживайтесь в таком положении на протяжении 3-5 глубоких вдохов и выдохов.
-Глубоко вдохните и подымите свои руки. После этого соедините руки над головой и разверните их ладонями вверх. Удерживайте это положение на протяжении 5-8 вдохов и выдохов.
-Сидя на стуле, поверните корпус влево. Можете также ухватиться рукой за спинку стула и увеличить степень поворота. Задержитесь в этом положении на 5-8 вдохов и выдохов. Будьте осторожны: не делайте слишком резких движений!
-Сцепите руки в замок за спиной и продержитесь в таком положении 5-8 вдохов-выдохов. Затем смените руки и повторите.
-Положите свою левую ногу на правое колено. Старайтесь удерживать левую ногу параллельно полу. После этого наклонитесь вперед, дабы больше растянуться. Удерживайтесь в этом положении на протяжении 5-8 вдохов-выдохов.
